Todas sabemos que las vacaciones son la época más temida del año; sobretodo para quienes llevamos una dieta saludable que nos permite estar dentro de nuestro rango de peso.  Las reuniones familiares, los platos especiales de mamá (y/o la abuela) se toman la mesa de nuestro hogar y , por supuesto, nos puede resultar difícil ignorar la comida; en especial, porque son fechas donde nos reunimos en familia.  En muchos países como Colombia, Perú, Ecuador, Venezuela, Puerto Rico, Bolivia, España y México, solo por nombrar algunos; se suelen preparar y servir platos que contienen muchas kilocalorías que, por supuesto, pueden hacen que podamos aumentar de medidas e interrumpir nuestro plan de alimentación saludable.  Entonces, ¿cómo debemos cuidar nuestra alimentación en vacaciones? Hoy te voy a dejar 5 consejos fáciles (y económicos) de seguir para que esta época no sea algo de lo cual debas preocuparte.  CONSEJOS PARA NO ENGORDAR EN VACACIONES    1. CONTROLA LO QUE CO

Siempre se ha dicho que la papaya como fruta contribuye en gran medida a nuestra buena salud.  Con su dulce aroma, su encantador sabor y su llamativo color; siempre nos logra despierta el apetito; ya sea a primera hora de la mañana.  Esa pulpa es una casa llena de un componente llamado papaína , una enzima que contribuye en diversas funciones metabólicas; en especial reparadoras, gracias a sus propiedades terapéuticas [1].  La papaya puede ayudarte a deshacerte fácilmente de la flacidez extra. Es una fruta tropical fácilmente disponible, muy barata y que aporta a nuestro organismo diversos nutrientes como las vitaminas A, C y las del complejo B, así como minerales: fósforo, hierro y calcio y otros en menor medida [1].  Es una fruta deliciosa y un poderoso diurético que contiene una gran cantidad de fibra vegetal y, en realidad, muy pocas kilocalorías.  La papaya por sí sola no te hace lucir un abdomen plano ni tonificado. Eso lo logras con ejercicio regular y u

E ste post está dedicado a todas aquellas mujeres que comen  " lo que se puede ", que tienen unas medidas de más y quieren llegar a un  peso saludable de forma sana para luego mantenerse.   La buena noticia es que, si han intentado bajar de peso y han rebotado, es posible lograr el objetivo siguiendo algunos consejos simples. Si has intentado llegar a tu peso ideal pero no has logrado alcanzarlo; es porque hay cosas que puedes estar haciendo mal.  Probablemente hayas llegado a la conclusión de que  algunas dietas no funcionan en lo absoluto .  La noticia, es que ningún plan de alimentación funciona de la misma forma para todo el mundo, ya que nuestros cuerpos a menudo responden de manera diferente a diferentes alimentos y estímulos.  En este proceso, también intervienen factores como la genética y otros relacionados con nuestro metabolismo, estado de salud y lo que hacemos al día.   Llevar una vida más saludable, es nuestra meta. Mantenernos fuertes y activas