Es la idea de muchas personas que quieren cambiar su estado de salud, su apariencia física, su estilo de vida y, en algunos ocasiones, hasta su situación social y sentimental.
En determinados casos, la ansiedad es un factor fundamental que se convierte en una obsesión. La pérdida de peso tiene dos componentes únicos.
El primero es el componente psicológico y el segundo, el componente físico o fisiológico. Cuando tienes un IMC mayor a 25 significa que sufres de sobrepeso.
No es lo mismo cuando deseas bajar medidas porque te miras al espejo y no te gusta lo que ves de sí misma/o, comenzando a padecer síntomas depresivos o de ansiedad que, de obedecer de manera casi subconsciente a los pedidos de su grupo social, se mantendrá día tras día.
De la misma manera, no es lo mismo querer bajar de peso por razones de salud y estado físico (motivación personal y encargo médico), que por razones estéticas; si se sufre de sobrepeso o algún grado de obesidad.
Es bueno que decidas hacer lo que quieres hacer en cuanto a lo referente a bajar de peso se refiere porque, después de todo, se trata de tu bienestar.
Sin embargo, cualquiera que sea el motivo por el cual deseas o debes bajar de peso, es bueno que sigas algunas recomendaciones profesionales. El hecho de querer cambiar, siempre genera bienestar emocional y psicológico de manera consciente; bienestar que se proyecta en tu actitud.
No basta con querer bajar de medidas. Debes tener la motivación y la disciplina suficientes para seguir el plan de alimentación y ejercicio físico y mejoramiento de hábitos alimenticios nuevo que has elegido - o te han recomendado -; teniendo en cuenta que éste se debe basar en tus necesidades particulares.
Estas so algunas recomendaciones que el proceso de cambio y de asimilación del nuevo plan, implica reducir:
✓ El consumo de azúcar refinado y alimentos procesados,
✓ El consumo de alcohol; más que todo en las reuniones sociales,
✓ El consumo excesivo de alimentos con grasas saturadas de origen animal y aceites procesados (los llamados hidrogenados).
✓ La práctica, sin supervisión médica, de rutinas de ayuno prolongado mal hecho y el hacer dietas restrictivas (como la del limón, la alcachofa y la piña) de manera frecuente,
✓ El consumo excesivo de agua (más de 8 vasos de agua al día) (potomanía) sin la ingesta adecuada de vitaminas y minerales.
A continuación, encontrarás algunas estrategias para bajar de peso, así como 5 consejos sencillos y fáciles de seguir; además de los alimentos adecuados para perder medidas.
5 TIPS PARA BAJAR DE PESO |
ESTRATEGIAS PARA BAJAR DE PESO |
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