L a respuesta a esta pregunta no es tan simple como parece.  Como ya sabrás, nuestro organismo es una "máquina" que está hecha para sobrevivir y, como parte de este objetivo, el metabolismo se encarga por diversos medios de garantizar que ese fin siga cumpliéndose.  Si llevas varios días haciendo una dieta baja en energía y haces ejercicio, pero no bajas de peso como antes o como necesitas; debes ser consciente de cuánta comida estás comiendo y desde hace cuánto y cuánto ejercicio haces y con qué frecuencia.  ¿QUÉ PASA CUANDO COMES POCO? Cuando comes poco por más de 14 días, entonces tu cerebro le dice a tu cuerpo que debe ahorrar parte de lo poco que comes, gastando lo necesario en las funciones básicas (Metabolismo Basal) y almacenando un porcentaje de lo poco que comes en forma de grasa (triglicéridos).  Esto es porque percibe que no hay suficientes alimentos disponibles, por lo que debe ahorrar para enfrentar "la hambruna". Es decir, i nterpreta como s

H oy vamos a hablarte sobre un tema bastante común entre quienes tienen en mente adelgazar cuanto antes, más si se puede de forma permanente.  E xisten miedos profundos a fracasar en el intento por bajar de peso y mantenerlo, que muchas personas callan.  < "Voy a engordar de nuevo si como esto”>; < "No resisto, pero no debo caer en la Tentación”> ; < "No quiero volver a verme o a sentirse mal. Debo hacer todo lo posible por lograr mi objetivo de bajar de peso para siempre " >, entre un largo etcétera. Ya sea antes de comenzar a hacer una dieta o ya están en la fase de buscar información para mirar qué dieta efectiva hacer, o cuando ya han decidido el nuevo plan de alimentación restrictivo y demás complementos y por ende ya están haciendo la dieta que las llevará a lograr perder 5 o 10 kilos en un par de días ; lo primero que deben en tener en cuenta es eliminar carbohidratos y alimentarse a punta de ensaladas, una carne magra y un al

No puedo bajar de peso ¿Qué hago? Esta es una de las preguntas más comunes entre muchas de las personas que padecen de sobrepeso y quieren bajar algunos centímetros o kilos; pero que no saben cómo hacerlo.  En este corto video; te damos algunos consejos para que no te estanques en un peso que no es el ideal para ti, y sigas perdiendo peso. 

Tweet "No puedo bajar de peso, ¿Qué hago?". Esta es la pregunta que más me formulan en correos, y en las consultas.  Me había dedicado a hablar sobre las dietas; pero me parece oportuno tratar este tema; y de manera urgente.  Para comenzar, te diré que este problema, puede deberse a tres factores principales; aunque existen tres más.  ✓    Si has hecho, o estás haciendo una dieta; para lo cual, cuando se llega a un punto donde la rutina en la alimentación y el ejercicio, es la misma; el cuerpo " se acostumbra " a esta situación; y hace que la mayoría de comida -de la poca comida que ingieres- se convierta en reserva de energía .  ✓    Si haces ejercicio; pero cuando comes, llegas a ingerir la cantidad de kilocalorías que has perdido durante la actividad física; recuperando la cantidad de energía o de peso que has utilizado perdido, durante el ejercicio.  ✓    A pesar de comer poco; no haces ejercicio y la mayor parte del tiempo, comes dulc

Cuando se habla de una dieta liviana nos estamos refiriendo a lograr que una persona alcance el déficit kilocalórico deseado para ella en su alimentación mediante la dieta, con el objetivo de bajar de peso.  Esta restricción kilocalórica pretende reducir la cantidad de energía en kilocalorías ingeridas por semana, estableciendo un plan que incluya unos días intermitentes de ayuno con unos días de restricción en el aporte de energía [1].  Una dieta liviana, por más que su nombre indique que es "suave", "que no llena tanto" o que "es fácil de hacer"; implica saber comer, en las cantidades adecuadas, para cada momento del día cuando se habla de la reducción kilocalórica.  El principal objetivo de la restricción es la pérdida de peso por supuesto, pero también se espera que tenga un impacto mínimo sobre la pérdida de masa muscular y sobre la pérdida de nutrientes [1]; con el beneficio asociado de que es más probable que termine por impactar positivam