Muchas personas; en especial, mujeres como tú; que quieren cuidar su figura, ejercitarse, tonificar los músculos, ayudar a quemar grasa y mantenerse en forma; y piensan en los aeróbicos como una forma de reunir, en un solo grupo de ejercicios; todas estas cualidades.  Hacer ejercicio nos ayuda a cuidar nuestra salud; es cierto. Pero existe un dilema: ir o no ir al gimnasio. Se trata de una cuestión, tanto de gustos (o disgustos), como de falta de tiempo.  Aquí te traigo una rutina de 5 ejercicios aeróbicos, que los puedes practicar en casa. Ahora; el mejor momento para hacerlo; es por la noche, cuando tenemos más resistencia, fuerza y condición física. Claro está que también puedes dedicar unos minutos por la mañana a una rutina de ejercicios saludables.

Este es el testimonio de  Kathleen Riser ,  Licenciada en Música y ex profesora  de Educación Musical en la escuela de enseñanza media  SCS Unified School District   de la ciudad de  Memphis, Tennessee , Estado Unidos; que fue narrado en una publicación  que hizo el 8 de agosto de 2014 en CNN iReport.  Kathleen se dedicaba por completo a sus labores de profesora de escuela preparatoria y de directora de la banda del  Memphis City Schools,  lo que le demandaba mucho tiempo a la semana. Tanto así que no podía dedicarse de la misma manera, a su vida personal. Uno de los aspectos fundamentales que descuidó, fue su salud. Para ser más exacto, su alimentación. Ya que no tenía horarios para sus comidas, Kathleen empezó a comer constantemente. Gracias a las giras con su banda los fines de semana, y a su trabajo en la escuela; la comida rápida era la primera opción, desde por la mañana hasta la noche.  "Todas las mañanas me comía un muffin de salchicha de McDonald´s o un desayuno de

Muchas personas piensan que hacer una rutina de ejercicio en casa , solo implica hacer ejercicios que tengan que ver con usar las escaleras, o en su defecto; con tener una máquina para ejercitarse con solo uno o dos movimientos; en su habitación o cuarto de estar.  Nada más errado que pensar en esto. Pero, cuando de hablar de ejercicio se trata; no se debe olvidar que, lo que se pretende con no salir o no ir a un gimnasio; son cosas como ahorrar algo de tiempo, no gastar mucho dinero, evitar la lluvia y/o simplemente, quedarte en la comodidad de tu hogar.  Bueno. También se estaría evitando una valoración médico-deportiva para conocer las condiciones de salud y tu estado físico; trazando, con tu entrenador personal, el mejor plan o rutina de ejercicio.  Pero; lo indispensable en este aspecto; es que el ejercicio se haga correctamente, con el fin de evitar molestias como torceduras, lesiones, esguinces y lesiones musculares. 

Realiza un calentamiento previo antes de iniciar. De esta manera prepararás a tu cuerpo para que tenga un correcto funcionamiento durante el ejercicio, cuando hay demasiada demanda de energía, evitando molestias musculares como valor agregado.  > Para reducir las medidas de tu cintura y abdomen, es necesario que, aparte de algunos ejercicios que te presento a continuación, complementes tu rutina con una adecuada alimentación, y empieces a aplicar algunos consejos efectivos para bajar de peso.  La siguiente es una rutina fácil de hacer. Ya sea en casa o en un parque, sin la necesidad de ir al gimnasio. Puedes omitir algunos de estos ejercicios de esta rutina ya sea por cuestión de tiempo o por decisión personal, ya que no es necesario que la hagas completa; pero para tener mejores resultados en poco tiempo, puedes hacerla completa.  Este vídeo dura 30 minutos. Te presenta una buena rutina, que no es extenuante a la hora de mantener tu estado físico.